Iedereen heeft er weleens last van; hoofdpijn. Het kan je behoorlijk in de weg zitten, vooral als je aan het werk bent of je even goed moet focussen. Voordat je naar de paracetamol of ibuprofen grijpt, zou je ook eens natuurlijke pijnstillers kunnen gebruiken. Wij geven vijf tips.
Er kunnen vele oorzaken zijn waarom je hoofdpijn hebt, een vochttekort, spanning, een beginnende griep, slecht zien en ga zo maar door. Het innemen van een paracetamol of andere pijnstiller helpt dan ook niet altijd. Daarom is het goed om een natuurlijke pijnstiller te proberen en dat is ook een stuk beter voor je lichaam. Hoewel paracetamol niet schadelijk is, zitten er namelijk wel stoffen in die niet in je lichaam horen. Dus ga eerst voor de natuurlijke oplossing, welke dat zijn lees je in dit artikel.
1. Water
Een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn is vochttekort. Als je dus hoofdpijn krijgt, kun je dit zien als een signaal van je lichaam dat je moet drinken. En dan bedoelen we geen sap of frisdrank, nee gewoon water. Thee mag ook. Zorg ervoor dat je per dag zo’n acht glazen water drinkt of 1,5 tot 2 liter. Zeker als je regelmatig hoofdpijn hebt, is het goed om dit bij te houden.
2. Pittenzak
Als je regelmatig hoofdpijn hebt tijdens of na een werkdag, kan het zijn dat je last hebt van spanningshoofdpijn. Deze vorm wordt veroorzaakt door gespannen spieren, stress is hier vaak een oorzaak van maar ook door een verkeerde houding helpt niet mee. Hierdoor ga je namelijk je nekspieren aanspannen. Een speciale hoofdmassage helpt altijd, maar wat je ook kan proberen is een pittenzak. Door de warmte van de zak, ontspannen je spieren en verlicht het je hoofdpijn.
3. Cafeïne
Mensen die iedere dag koffie drinken, raken gewend aan de dagelijkse shot cafeïne. Slaan ze dit een keertje over, dan krijgen ze hoofdpijn. Maar het is niet alleen gewenning. Hoofdpijn kan ook ontstaan door opgezette aderen, door het gebruik van cafeïne worden ze weer samengetrokken. Bovendien gaat het vermoeidheid tegen (wat ook hoofdpijn kan veroorzaken) en het houdt je alert. Belangrijk is wel dat je deze natuurlijke pijnstiller met mate gebruikt en niet in de vorm van energydrink (waar een grote hoeveelheid cafeïne in zit).
4. Pepermuntolie
Een tip voor als je naar bed gaat of even uit kan rusten op de bank om je hoofdpijn te laten zakken, is het gebruiken van pepermuntolie. De menthol die erin zit, ontspant de spieren van het hoofd en de nek. En als je een verstopte neus hebt, (en daardoor last hebt van hoofdpijn) kan menthol helpen om het slijm tegen te gaan. Of je dus spanningshoofdpijn hebt of hoofdpijn door verkoudheid, pepermuntolie verlicht je klachten. Breng het aan op je slapen, je voorhoofd en eventueel je kaken.
5. Koud kompres
Naast warmte van bijvoorbeeld een pittenzak, kan ook kou helpen om je hoofdpijnklachten te verminderen. Je kunt hiervoor een koud kompres/ice pack gebruiken of een paar ijsblokjes in een zakje. De kou kan helpen om ontstekingen te minimaliseren, bij zware hoofdpijn kan het namelijk zijn dat het bloedvat bij je slaap ontstoken is. Door hier een koud kompres of wat ijsblokjes tegen aan te houden, trekt de warmte weg, het vermindert de zwelling en het hele gebied ontspant hierdoor. Zorg er wel voor dat je het kompres niet te lang op je hoofd houdt, om je huid te beschermen. Zo’n 15 á 20 minuten is voldoende.
