Gezond eten start bij jezelf en dit door het maken van bewuste keuzes. Kies niet voor een zak chips of een snelle snack. Meestal lijkt het wel de makkelijkste oplossing, tochje lichaam krijgt niet binnen wat het nodig heeft. Sterk bewerkte producten zitten vol suiker, vet en lege calorieën. Die kun je dus beter beperken.
Begin de dag met een goed ontbijt. Sla het niet over, want zo mis je een flinke energieboost. Kies liever voor iets voedzaams. Eiwitten en vezels zijn de sleutel. Denk aan volkoren brood of granen, een schaaltje yoghurt met fruit of een omelet met wat groenten. Daarmee blijf je langer verzadigd en laat je ongezonde tussendoortjes sneller links liggen.
Ook later op de dag draait alles om balans. Minder suiker en vet betekent niet dat je eten saai hoeft te zijn. Integendeel: er zijn genoeg alternatieven die voedzaam én smaakvol zijn. Zo geef je je lichaam brandstof die je energie op peil houdt.
Kortom: luister naar wat je lichaam nodig heeft. Met evenwichtige maaltijden en dus ook een stevig ontbijt, bouw je een basis waardoor je d rest van de dag er beter tegen kan.
Meer gezondeheidstips kan je vinden op onze overzichtspagina
