Afvallen zonder sporten? Het kan!

Variatie in beweging

Daarbij is het heel erg goed om variatie aan te brengen in de soorten beweging. Ga lekker de tuin in, bak je eigen brood (met de hand kneden is behoorlijk intensief) en neem de fiets naar de supermarkt in plaats van de auto. Laat die auto per definitie maar vaker staan, tenzij je heel veel spullen of kinderen moet vervoeren. Fietsen, wandelen of hardlopen zijn gezonde alternatieven. Ook bewegen in de sportschool is een goed plan. Daarmee train je de spieren uit je hele lichaam, waardoor je strakker in je vel komt te zitten. Maar wat is er dan zo slecht aan sporten?

Te intensief

Het probleem zit hem in het feit dat mensen ineens te intensief gaan sporten. Sommigen zijn wel 8 tot 10 uur in de sportschool te vinden. Helemaal prima, maar niet als je nog wat gewicht wil verliezen. Je lichaam gaat dan namelijk in een soort survival-modus en gaat suikers bewaren om die energiepieken het hoofd te kunnen bieden. Suikers worden opgeslagen in vet… en daar wil je juist vanaf! Om even in diëtistentermen te praten: omdat je té veel gaat sporten (en dat op een intensief niveau gaat doen) maakt je lichaam cortisol aan, wat zorgt voor de omzetting van suikers in vetten.