3. Wortels
Misschien wel het bekendste voedingsmiddel dat goed is voor de ogen; wortel! Deze groente is rijk aan bètacaroteen en het lichaam zet deze stof om in vitamine A, die bijdraagt aan gezonde ogen. Een tekort aan deze vitamine kan zelfs leiden tot blindheid. Vitamine A helpt het netvlies om het licht tot zich te nemen, en om te zetten in elektrische signalen die naar de hersenen worden gestuurd. Zo kan het netvlies optimaal functioneren en kunnen we donker van licht en kleuren onderscheiden.
4. Vlees
Vlees bevat zink, wat zeer belangrijk is voor de werking van vitamine A. Het zit namelijk zo, zink helpt om vitamine A van de lever naar je netvlies te brengen. Zonder zink kan vitamine A eigenlijk niet zoveel. Ook kan zink helpen om bijziendheid te voorkomen. Met name rundvlees bevat veel zink.
