1. Vis
Het advies is om twee keer per week vis te eten, maar dat mag best wat meer zijn. Vis zit namelijk boordevol omega 3-vetzuren en uit onderzoek blijkt dat dit droge ogen kan voorkomen. Hoe meer omega 3-vetzuren je binnenkrijgt, hoe minder oogklachten je ervaart. Deze voedingsstof zit in allerlei vissoorten zoals: zalm, haring, makreel, tonijn, forel en sardines.
2. Noten en peulvruchten
In noten en peulvruchten zitten net als in vis omega 3-vetzuren en vitamine E. Deze vitamine staat erom bekend dat het je ogen beschermt tegen oogziekten als staar. Staar is een vertroebeling van de ooglens, waardoor je wazig of dubbel kan gaan zien. De volgende noten en peulvruchten bevatten vitamine E: walnoten, amandelen, paranoten, linzen, pinda’s en pijnboompitten.
